7 Receitas de vitaminas de frutas

  

 CAFÉ DA MANHàDESTAQUE DICAS FRUTAS  

Uma vida saudável é necessário para se viver bem, pensando nisso reuni aqui nesse post alguns tipos de vitaminas e os benefícios que cada uma delas tem para o nosso corpo. É algo tão simples de se fazer, que pode substituir aquele lanche da tarde e também o café da manhã. Elas são todas uma delícia e super cremosas, além de ajudarem no emagrecimento.
A diferença da vitamina para o suco é a consistência mais cremosa e o uso de leite substituindo a água.
Tendo como base essas receitas você pode misturar várias frutas juntas numa vitamina só, criando as vitaminas à seu gosto e usar também frutas que não mencionei no post como: abacate, kiwi, uva, framboesa, etc. E também pode adicionar legumes e folhas como: cenoura, folha de couve, hortelã, folha de espinafre, gengibre, etc.
Todas elas são preparadas da mesma forma, é só bater todos os ingredientes juntos no liquidificador.

Vitamina de banana

Uma fruta muito consumida em alguns países, até mesmo como acompanhamento de pratos específicos, é a banana, cujas vitaminas são saborosas e nutritivas, bem como adequadas a qualquer momento. Cada banana contém muito potássio, o que significa alto teor energético. Sua combinação com leite desnatado produz uma vitamina leve e recomendada para manter o peso ou emagrecer, complementada por exercícios.

Se o objetivo for esse, não é recomendável acrescentar leite integral ou sorvete de baunilha – como sugerido por algumas receitas – porque estas opções prejudicam uma dieta de redução de peso em caso de consumo frequente.

Ingredientes:

2 bananas

200 ml de leite desnatado gelado

2 colheres (sopa) de açúcar

1 colher (sopa) de aveia

Vitamina de morango

O morango é uma fruta multivitamínica. Possui um elevado teor de vitamina C, além de água, fibras, potássio, cálcio e magnésio, ácido fólico e vitamina E. É recomendada principalmente pela sua riqueza em minerais, vitaminas e ferro.

Por suas propriedades e seu poder antioxidante, é muitas vezes recomendada para combater rugas e celulite. Seu sabor é potencializado na forma de vitamina e sua combinação com leite (desnatado, em caso de dieta) a tornará deliciosa e atraente. Assim, será muito fácil motivar os outros membros da família a consumirem esta fruta. Após bater a fruta no liquidificador, não esqueça de coar para remover as sementes e melhorar sua textura. Desse modo, o aproveitamento será completo.

Ingredientes:

1 pote de Iogurte Natural

4 morangos picados

1/2 xícara de Leite desnatado gelado

2 colheres (sopa) de açúcar

3 colheres (sopa) de farinha láctea

Vitamina de abacaxi

Se você gosta de abacaxi, então será um prazer tomar vitaminas desta fruta. O abacaxi ajuda no emagrecimento ou quando a manutenção do peso ideal faz parte de um estilo de vida. A vitamina dessa fruta tem sabor diferente com iogurte natural e um pouco de mel, em vez de leite. Adicione um pouco de suco de laranja para evitar que a massa fique muito espessa. É possível que, após experimentá-la, a vitamina se torne um vício diário.

Ingredientes:

1 xícara (chá) de abacaxi picado

2 xícara (chá) de leite

2 colheres (sopa) de açúcar

1 colher (chá) de essência de baunilha

Vitamina de maça e laranja

A maçã é uma fruta bem nutritiva e há muitos Benefícios para saúde, maçã são uma excelente fonte de vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina C, cálcio, ferro, potássio, fósforo, sódio, magnésio e enxofre. A maçã também é uma excelente fonte de pectina. A pectina é uma fibra solúvel que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, a reduzir o colesterol e a combater a prisão de ventre.

A laranja é um fruto rico em sais minerais como, por exemplo, fósforo, cálcio e ferro. Além dos sais minerais, a laranja é rica em vitamina C, possuindo também uma boa quantidade de vitaminas A e do complexo B. É uma fruta pouco calórica, possuindo aproximadamente 40 calorias por 100 gramas.

Ingredientes:

1/2 maçã picada

Suco de meia laranja

200ml de leite desnatado

1 colher (de sopa) de mel

Vitamina de mamão e limão 

É uma vitamina única, especial e incrivelmente refrescante para o verão, saborosa se preparada com iogurte natural e um pouco de leite desnatado. Remova as sementes da mamão antes de bater os pedaços da fruta no liquidificador. Um pouco de limão dará um toque interessante e diferente ao paladar. Comer bem e viver melhor, e de acordo com sua forma e seu estilo de vida fica mais simples.

Ingredientes:

1/2 mamão

250 ml de leite desnatado

Suco de 2 limões ou mais conforme o gosto

Açúcar a gosto

Gelo

Vitamina de papaia

O mamão é rico em nutrientes, é rico em antioxidantes, vitaminas do complexo B, ácido pantotênico e ácido fólico e os minerais, potássio e magnésio além de fibras. Juntos, estes nutrientes promovem a saúde do sistema cardiovascular e também oferecem proteção contra o câncer de cólon. Além disso, papaia, como é comumente chamado, contém a enzima digestiva papaína, que é usada para tratar lesões esportivas, outras causas de trauma e alergias. Vitamina C e vitamina A, ambos são necessários para o bom funcionamento de um sistema imunológico saudável. Mamão pode, portanto, ser uma escolha de fruto saudável para prevenir doenças como infecções de ouvido recorrentes, constipações e gripes.

 Ingredientes:

1/2 mamão papaya

200ml de leite desnatado

1 e 1/2 colher (sopa) de açúcar

1 colher (sopa) de farinha láctea

Vitamina de manga

Fruta rica em uma variedade de fitoquímicos e nutrientes, a polpa da manga é rica em pré-bióticos, fibras alimentares, vitamina C, polifenóis, carotenoides e provitamina A. Além disto, a fruta tem muitas propriedades benéficas para saúde, tais como: ajuda a purificar o sangue, diurético, combate a bronquite, tem efeito expectorante e combate a acidez estomacal.

Ingredientes:

1 manga (polpa)

2 colheres de aveia em flocos ou farelo

1 colher de mel 

200 ml de leite de sua preferência (desnatado, soja, amêndoas, arroz, aveia, etc.) 

Gelo a gosto